Cara Mengatasi Encok: Tips dan Trik Efektif

Oleh Anonim Mei 22, 2023 Posting Komentar

Table of Contents

Encok: Apa Itu dan Apa Penyebabnya?

Sebelum membahas cara mengatasi encok, mari kita bahas terlebih dahulu apa itu encok dan apa penyebabnya. Encok, juga dikenal sebagai asam urat, adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi. Asam urat dihasilkan ketika tubuh memecah purin, senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan tertentu.

Ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, kristal asam urat dapat menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan dan nyeri. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami encok antara lain konsumsi alkohol berlebih, makan makanan yang kaya akan purin, obesitas, dan riwayat keluarga.

Cara Mengatasi Encok

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi encok:

1. Kurangi Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Purin

Makanan yang kaya akan purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa contoh makanan yang kaya akan purin antara lain hati, jeroan, daging merah, ikan sarden, udang, dan kerang. Untuk mengurangi risiko encok, sebaiknya kurangi konsumsi makanan-makanan tersebut.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dihindari:

Hati
Jeroan
Daging merah
Ikan sarden
Udang
Kerang

2. Kurangi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau bahkan hindari konsumsi alkohol untuk mengurangi risiko encok.

3. Minum Banyak Air Putih

Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan cara mempercepat pengeluarannya melalui urine.

4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa contoh makanan yang mengandung serat tinggi antara lain buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

5. Menghindari Obesitas

Obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami encok. Oleh karena itu, sebaiknya jaga berat badan agar tetap sehat dan ideal.

6. Menghindari Stress

Stress dapat mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari stress dan meluangkan waktu untuk relaksasi dan olahraga.

7. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko encok. Beberapa jenis olahraga yang disarankan antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan renang.

Mengobati Encok

Selain cara-cara di atas, ada beberapa cara untuk mengobati encok. Beberapa obat seperti NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) dan colchicine dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

FAQs

Apa gejala encok?

Gejala encok antara lain nyeri pada persendian, bengkak, kemerahan, dan kesulitan bergerak.

Bagaimana cara mendiagnosis encok?

Dokter dapat mendiagnosis encok melalui pemeriksaan fisik, tes darah, dan tes urine.

Bisakah encok sembuh sendiri tanpa pengobatan?

Encok dapat sembuh sendiri dalam waktu beberapa hari atau minggu tanpa pengobatan. Namun, jika gejalanya parah atau berlangsung lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Apa yang harus dilakukan jika mengalami serangan encok?

Jika mengalami serangan encok, sebaiknya istirahatkan persendian yang terkena dan minum banyak air putih. Jika gejalanya parah, segera hubungi dokter.

Apakah ada makanan yang dapat membantu mengurangi risiko encok?

Beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi risiko encok antara lain kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Terima kasih telah membaca artikel ini. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda yang sedang mencari cara mengatasi encok. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala encok yang parah atau berlangsung lama.