Cara Mengatasi Sembelit pada Lansia

Oleh Anonim Agustus 13, 2023 Posting Komentar

Table of Contents

Sembelit pada Lansia: Apa itu?

Sembelit atau konstipasi adalah kondisi ketika seseorang kesulitan buang air besar. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering pada orang tua atau lansia. Dalam kasus yang parah, sembelit dapat menyebabkan rasa sakit dan kram di perut, kelelahan, bahkan bisa menyebabkan wasir, fisura anal, atau prolaps rektum.

Penyebab Sembelit pada Lansia

Beberapa faktor dapat menyebabkan sembelit pada lansia, seperti:

Kurangnya asupan serat

Lansia cenderung memiliki pola makan yang tidak seimbang, termasuk kurangnya asupan serat. Serat membantu melunakkan tinja dan mempermudah buang air besar.

Kurangnya aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat sistem pencernaan menjadi lambat dan menyebabkan sembelit.

Penggunaan obat-obatan tertentu

Beberapa obat-obatan tertentu, seperti opioid dan antidepresan, dapat menyebabkan sembelit sebagai efek sampingnya.

Dehidrasi

Kurang minum air atau dehidrasi bisa menjadi penyebab sembelit pada lansia. Kekurangan cairan membuat tinja menjadi kering dan sulit dikeluarkan.

Cara Mengatasi Sembelit pada Lansia

Berikut adalah beberapa cara mengatasi sembelit pada lansia:

1. Konsumsi makanan yang kaya serat

Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu melunakkan tinja dan mempermudah buang air besar. Pastikan untuk mengonsumsi minimal 25-30 gram serat setiap hari.

2. Minum banyak air

Minum air dalam jumlah cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari.

3. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Cobalah berjalan-jalan ringan, berenang, atau senam lansia.

4. Perhatikan pola makan

Perhatikan pola makan dan hindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit, seperti makanan olahan atau makanan yang digoreng. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

5. Gunakan suplemen serat

Jika Anda kesulitan mendapatkan serat dari makanan, Anda bisa menggunakan suplemen serat yang tersedia di apotek. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

6. Hindari penggunaan obat-obatan tertentu

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu yang menyebabkan sembelit sebagai efek sampingnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penggantian obat atau cara mengurangi dosis.

Pencegahan Sembelit pada Lansia

Selain mengatasi sembelit pada lansia, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya sembelit, seperti:

1. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

2. Minum cukup air

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk membantu melunakkan tinja dan mempermudah buang air besar.

3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.

4. Hindari stres

Stres dapat memperlambat sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi atau yoga.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika sembelit terus berlanjut selama lebih dari dua minggu, atau jika ada gejala lain seperti darah di tinja atau sakit perut yang parah, segera konsultasikan dengan dokter.

FAQs

Berapa banyak serat yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mencegah sembelit pada lansia?

Minimal 25-30 gram serat setiap hari.

Apa saja makanan yang kaya serat?

Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Bagaimana cara mengurangi risiko sembelit pada lansia?

Makan makanan yang sehat dan seimbang, minum cukup air, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menghindari stres.

Apakah penggunaan suplemen serat aman bagi lansia?

Penggunaan suplemen serat bisa menjadi opsi jika kesulitan mendapatkan serat dari makanan, namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter tentang sembelit pada lansia?

Jika sembelit terus berlanjut selama lebih dari dua minggu, atau jika ada gejala lain seperti darah di tinja atau sakit perut yang parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Apakah sembelit dapat menyebabkan komplikasi pada lansia?

Iya, sembelit yang tidak diobati dapat menyebabkan wasir, fisura anal, atau prolaps rektum. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi sembelit pada lansia secepat mungkin.