Cegukan Orang Dewasa: Cara Mengatasinya dengan Mudah

Oleh Anonim Oktober 31, 2023 Posting Komentar

Table of Contents

Cara Mengatasi Cegukan Orang Dewasa

Mungkin di antara kita pernah mengalami cegukan. Cegukan merupakan kontraksi atau gerakan tak terkontrol pada diafragma, yang dapat memicu suara yang khas dan terkadang sangat mengganggu. Meskipun cegukan biasanya terjadi pada anak-anak, namun orang dewasa juga bisa mengalaminya. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi cegukan pada orang dewasa.

1. Menelan Air Secara Perlahan

Menelan air secara perlahan dapat membantu merelaksasi otot-otot diafragma dan mengurangi kejadian cegukan. Caranya cukup mudah, yaitu dengan minum air putih dalam jumlah kecil, kemudian menelannya secara perlahan.

2. Menarik Nafas Dalam-dalam

Menarik nafas dalam-dalam sebanyak lima hingga sepuluh kali juga dapat membantu merelaksasi otot-otot diafragma dan mengatasi cegukan. Caranya cukup mudah, yaitu dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

3. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu meredakan stres dan ketegangan, yang bisa menjadi penyebab cegukan. Cobalah untuk berlatih teknik relaksasi secara teratur untuk mengurangi kejadian cegukan pada orang dewasa.

4. Mengonsumsi Gula Pasir

Mengonsumsi gula pasir juga bisa membantu mengatasi cegukan pada orang dewasa. Caranya cukup mudah, yaitu dengan menelan satu sendok teh gula pasir secara perlahan dan berkali-kali hingga cegukan mereda.

5. Membuat Kompres Hangat atau Dingin

Membuat kompres hangat atau dingin pada perut juga dapat membantu mengatasi cegukan. Caranya cukup mudah, yaitu dengan membasahi handuk bersih dengan air hangat atau dingin, lalu tempelkan pada perut selama beberapa menit.

6. Mengubah Posisi Tubuh

Mengubah posisi tubuh bisa membantu mengurangi tekanan pada diafragma dan mengatasi cegukan. Cobalah untuk duduk atau berdiri dengan posisi yang lebih tegak, atau tidur dengan posisi miring ke samping.

7. Menghirup Udara Melalui Kantong Plastik

Menghirup udara melalui kantong plastik juga bisa membantu mengatasi cegukan pada orang dewasa. Caranya cukup mudah, yaitu dengan menaruh kantong plastik di depan mulut dan hidung, lalu menghirup dan mengeluarkan napas perlahan-lahan selama beberapa menit.

8. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok bisa menjadi faktor penyebab cegukan pada orang dewasa. Untuk mengatasi cegukan, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol dan merokok secara berlebihan.

9. Memijat Perut Dengan Lembut

Memijat perut dengan lembut juga bisa membantu mengatasi cegukan pada orang dewasa. Caranya cukup mudah, yaitu dengan memijat perut dengan lembut menggunakan ujung jari dalam gerakan memutar selama beberapa menit.

10. Berbicara dan Menelan Ludah

Berbicara dan menelan ludah secara perlahan-lahan juga bisa membantu merelaksasi otot-otot diafragma dan mengurangi kejadian cegukan pada orang dewasa.

Penyebab Cegukan Pada Orang Dewasa

Cegukan pada orang dewasa bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti:

1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Terlalu Cepat

Makan dan minum terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan bersamaan dengan makanan atau minuman, sehingga memicu cegukan.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Pedas atau Asam

Makanan dan minuman yang pedas atau asam dapat merangsang saraf pada tenggorokan dan memicu cegukan.

3. Konsumsi Minuman Beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol bisa mengganggu kerja otak dan memicu cegukan.

4. Merokok

Merokok bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan memicu cegukan.

5. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan bisa menyebabkan kontraksi otot-otot diafragma yang tidak terkontrol, sehingga memicu cegukan.

6. Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan seperti GERD atau maag bisa memicu cegukan karena adanya tekanan pada diafragma.

7. Penyakit Tertentu

Beberapa penyakit tertentu seperti stroke, tumor otak, dan gangguan saraf juga bisa menjadi penyebab cegukan pada orang dewasa.

Cara Mencegah Cegukan Pada Orang Dewasa

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah cegukan pada orang dewasa:

1. Mengunyah Makanan dengan Pelan-pelan

Mengunyah makanan dengan pelan-pelan dapat membantu menghindari udara tertelan bersamaan dengan makanan, sehingga mencegah cegukan.

2. Menghindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Pedas atau Asam

Menghindari konsumsi makanan dan minuman yang pedas atau asam juga bisa membantu mencegah cegukan pada orang dewasa.

3. Menghindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Menghindari konsumsi minuman beralkohol dapat membantu mencegah cegukan pada orang dewasa.

4. Menghindari Merokok

Menghindari merokok juga bisa membantu mencegah cegukan pada orang dewasa.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika cegukan tidak kunjung mereda setelah beberapa jam atau terjadi secara teratur dan sering, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

FAQs

1. Apakah cegukan pada orang dewasa berbahaya?

Cegukan pada orang dewasa biasanya tidak berbahaya, namun dalam beberapa kasus tertentu seperti gangguan saraf atau tumor otak, cegukan bisa menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius.

2. Apakah menghirup udara melalui kantong plastik aman?

Menghirup udara melalui kantong plastik bisa membantu mengatasi cegukan, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati dan hanya dalam waktu yang singkat untuk menghindari risiko kekurangan oksigen.

3. Berapa lama cegukan biasanya berlangsung?

Cegukan biasanya berlangsung selama beberapa menit atau bahkan hingga satu jam, namun dalam beberapa kasus bisa berlangsung lebih lama.

4. Apakah minum air dingin dapat memicu cegukan?

Minum air dingin bisa merangsang saraf pada tenggorokan dan memicu cegukan pada beberapa orang.

5. Apakah cegukan bisa diobati dengan obat-obatan?

Obat-obatan untuk mengatasi cegukan pada orang dewasa umumnya tidak diperlukan, kecuali jika cegukan disebabkan oleh penyakit tertentu seperti GERD atau maag.